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想要練成一顆時速百mph的火球嗎？何不試試用加重的訓練球來進行投球練習呢？據說近期回鍋洋基的Aroldis Chapman，在上一季的世界大賽登板投球前，都會先用一顆10盎司的加重訓練球來進行牛棚練投。不過這並不是什麼新奇的事物，因為早在上個世紀，就有選手用這種方式開始訓練。

1974年效力於道奇的Mike Marshall，他該季為道奇106場比賽，而他當時練習用的球就是這種加重的訓練球，另外印地安人投手教練Mickey Callaway也表示他過去的隊友Jeff Sparks，也曾用過約15盎司的重球來訓練。

上述選手網路訂飯店哪家好或許距離太遙遠，但是進入到21世紀後，也不乏許多重球的愛好者，最偉大的終結者之一Mariano Rivera就是它的忠實粉絲。而前洋基教練Mel Stottlemyre更公開表示，從1996-2005年期間的古巴投手，都會用這種球來訓練球速。

而目前在使用重訓練球的現役投手，知名的包括：Chapman、水手隊的「國王」Felix Hernandez、印地安人賽揚Corey Kluber和「模型機男」Trevor Bauer、金鶯終結者Zach Britton等等，都在上一季投出相當不錯的成績。

研究運動科學多年的Glenn Fleisig博士認為，按照牛頓第二運動定律，利用透過輕負荷快速收縮後，拋射出重物的動作，能有效取得運動單位同步徵召、作用肌與擷抗肌協同作用來增進爆發力。

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利用重球來訓練，能提升神經跟肌肉的反應能力，結果也告訴我們，在訓練的時候用重球，等到比賽用回一般用球的時候，多數選手都會表現的更好。

印地安人投手教練Callaway和印地安人小聯盟的投手訓練員Ken Knutson表示，他們在15年前就使用加重球給該隊的投手做練習，從來沒有投手覺得不舒服過。他們通常會給投手一顆20盎司的訓練重球，讓他們練習投手動作15~20秒，再給他一顆一般棒球，而此時一般棒球投起來就像飛標一樣(指變很輕)。

該訓練方式也培養出不少名投，像是印地安人王牌Kluber就是出於這種訓練體系，它使用用這樣的訓練方式，讓他在正式比賽的時後展現他的速度與能力，幫助他獲得2014年的賽揚獎。

而另一個受益者則是之前「搞飛機」出事Bauer，他在他的職業生涯低潮期時，開始用加重棒球訓練他自己的控球，這讓他的保送率比大聯盟的標準水平還要低一個層蜜月行級。



「肩膀的力量和投球的速度是我所需要的，」使用該種訓練方式的金鶯終結者Britton曾這麼表示，「使用重球訓練有助於我肩膀的穩定性，當我使用更輕的球時，我能感覺到更輕、更靈活，真的很神奇。」

而目前大聯盟也已經有幾個團隊，開始投入加重球的訓練實驗，道奇隊去年春天讓一組受傷、失去速度小隊聯盟投手，開始採用這種訓練，結果10個星期後，幾乎所有人重新踏上土丘後，都能感受到球速明顯的增加。

不過也有球團對此種訓練仍抱持觀望的態度，費城人、馬林魚、黃家和海盜等隊，對重球訓練看法非常的謹慎，他們擔心選手會因此造成肘部太大的壓力，最終造成結構性損傷。

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目前多數學者認為，投擲不同重量棒球訓練的確可以增加投手的球速表現，但是當棒球過重的時候有可能會影響到投手本身原有的投球動作及形態；反之當棒球過輕的時候有可能會因負荷量不足而產生訓練量不足的情形產生。

因此重球確實有他的效果，但訓練的過程必須加以專員的指導和把關練習量，如此才能避免運動傷害的發生。

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】2016年的美國LPGA巡迴賽已經落幕了，不過許多同時擁有女子歐巡賽會員身份選手可沒閒著，上週前往杜拜的Emirates Golf Club（阿聯酋高爾夫俱樂部）參加年度的封關戰－Omega Dubai Ladies Masters（杜拜女子名人賽），結果中國女將馮珊珊再次征服俱樂部中的Majlis Course（馬利斯球場），後來居上完成三連霸業，以及五年來的第四座冠軍盃。

馮珊珊果然是季末狀況最佳的女子選手，九月起所參加的七場LPGA分別為第四、並列第四、第二、並列第三、冠軍、冠軍和並列第八，剛剛又贏得今年球季自Buick Open（別克公開賽）後的另一場歐巡賽冠軍，季末打出一波四戰三勝的氣勢，世界排名仍居第四，與田仁智（In Gee Chun）的差距縮小至0.37分。

主戰場同樣在美國的英格蘭女將Charley Hull（查莉?哈兒），兩週前才在CME Group Tour Championship（LPGA巡迴錦標賽）贏得生涯首座LPGA冠軍，上週有機會贏得另一場封關戰，可惜尾盤的六十五桿被馮珊珊的六十四桿給比了下去，單獨名列第二。

和錯失衛冕獎金后的馮珊珊一樣，哈兒也因為未達法定的六場比賽，名字無法出現在歐巡賽的官方排名，不過新出爐的世界排名小升兩席，再創生涯新高的十六名。

年僅十八歲的印度女將Aditi Ashok（艾蒂提?雅修克），近況同樣炙手可熱，之前連贏HERO WOMEN’S INDIAN OPEN（印度女子公開賽）和Qatar Ladies Open（卡達女子公開賽），年終大賽並列第三，強勢拿下一生只有一次機會的年度最佳新人，世界排名前進至一百一十三位，她年初名列四百六十八。

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